最低气温将达零下！官宣：“小雪”到！
今天
北京迎来初雪，
惊艳了朋友圈。
11 月 22 日，
我们将迎来" 小雪 "节气。
安徽部分地区也将迎来雨夹雪！
安徽省气象台预计，
11月下旬我省以阴雨天气为主，
23日淮北部分地区和本省山区有雨夹雪，
25日沿淮淮河以南部分地区中雨。
预计旬降水量：淮北地区20～40毫米，
其他地区50～80毫米；
全省较常年偏多1～2倍。
明晨最低气温：
淮北地区：4－6℃；
江淮之间：6－8℃；
沿江江南：8－10℃。
明天最高气温：
淮北地区：8－10℃；
江淮之间北部：9－11℃；
江淮之间南部：10－12℃；
沿江江南：12－14℃。
清火
由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食，很容易导致体内火气积郁而“上火”。
常言道，“冬吃萝卜夏吃姜”。小雪时节，可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。
温补
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。
此时应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等。
养肝
冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。
饮食上建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。
小雪·三忌外寒
小雪过后，气温容易频繁骤降。如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪，导致风寒感冒，甚至引发心脑血管疾病的急性发作。
冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。
熬夜
由于冬季人体阳气偏弱，夜间难以抵挡寒邪入侵，更应注重早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。
冬季应保持充足的睡眠，遵循生物钟规律，最佳的睡眠时间是晚上22点左右。
怠懒
入冬后，人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降，可通过各种运动来锻炼身体。冬季运动不宜太剧烈，微微出汗为宜，以免伤气血。
运动最好安排在日出后或下午，避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪。
来源：江淮气象、生命时报
编辑：涓涓